عادات ذهنی افراد شاد و موفق از دید روانشناسی
از دیدگاه روانشناسی، افراد شاد و موفق تمایل دارند چندین عادت ذهنی کلیدی را به اشتراک بگذارند که به رفاه، تابآوری و دستاوردهای آنها کمک میکند. این عادتها به آنها کمک میکند تا تعادل خود را حفظ کنند، با چالشها به طور سازنده روبرو شوند و دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته باشند.
تفکر مثبت واقع گرایانه چیست؟
تفکر مثبت واقعبینانه، یک طرز فکر متعادل و هدفمند است که در آن شما آگاهانه تصمیم میگیرید روی آنچه مفید، امیدوارکننده یا سازنده است تمرکز کنید، بدون اینکه واقعیتِ واقعیتِ امور را انکار کنید. این شامل اذعان به مشکلات یا جنبههای منفی یک موقعیت و در عین حال جستجوی یک دیدگاه امیدوارکننده است که از سلامت روان پشتیبانی میکند. برخلاف مثبتاندیشی سمی که ممکن است مشکلات واقعی را نادیده بگیرد، تفکر مثبت واقعبینانه فضایی برای احساسات و چالشها فراهم میکند و خودآگاهی و تفکر انعطافپذیر را تشویق میکند.
نکات کلیدی در مورد تفکر مثبت واقعبینانه عبارتند از:
- تظاهر به خوب بودن همه چیز نیست، بلکه انتخاب تمرکز روی آنچه مفید است، حتی زمانی که زندگی سخت است، میباشد.
- این به تغییر گفتگوی درونی از انتقاد به دلسوزی کمک میکند و با هدایت انرژی ذهنی به سمت راهحلها، چرخههای نشخوار فکری را میشکند.
- این تفکر، عمل را تشویق میکند و پایهای پایدار برای سلامت روان میسازد.
- این شامل پذیرش حقیقت احساسات شما بدون تحمیل مثبتاندیشی است و به احساسات اجازه میدهد تا به طور طبیعی تصدیق شوند و از بین بروند.
- این روش از تفکر «و» استفاده میکند که همزمان دو حقیقت را در بر میگیرد (مثلاً «این سخت است و من میتوانم از پسش بربیایم»)، که برای تفکر مثبت متعادل بسیار مهم است.
- مثبتگرایی واقعبینانه با امید و تابآوری انسان مرتبط است و از افراد برای ادامه دادن با وجود عدم قطعیتها حمایت میکند.