x تبلیغات
روانشناسی

مشاوره افسردگی چیست؟ احساس افسردگی می کنید؟

 

 

 

مشاوره افسردگی فرآیندی است که آن مشاور به تشخیص و درمان فرد افسرده پرداخته و ابتدا با روش های بدون دارو شروع شده و سپس در صورت نیاز و شدت افسردگی دارو نیز تجویز می شود.

آیا افسردگی منجر به تنبل شدن شما می شود؟

فرد افسرده را نمی توانید با فرد بی احساس و تنبل مقایسه کنید. اگر فردی تنبل باشد، هیچ کاری انجام نمی دهد یا کارهای ناخوشایندی انجام می دهد، حتی زمانی که انرژی لازم برای انجام دادن کارش را داشته باشند.

افراد به دلیل افسردگی بی انگیزه می شوند، معمولا می خواهد کار کند ولی احساس می کند که چنین توانایی ندارد. آیا می دانید چرا این اتفاق رخ می دهد؟

علائم افسردگی چه مواردی می باشند؟

از نظر مشاور افسردگی : تشخیص علائم افسردگی اهمیت زیادی دارد.

متاسفانه نیمی از افرادی که افسردگی دارند، هیچ وقت شناسایی نمی شوند یا تحت درمان قرار نمی گیرند.

علائم افسردگی عبارتند از:
عدم تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری ها
• خستگی
• احساس گناه، بی ارزش بودن و درماندگی
• بدبینی و ناامیدی
بی خوابی، بیدار ماندن تا اوایل صبح، یا خوابیدن بیش از اندازه
• بیقراری
• تحریک پذیری
• از دست دادن علاقمندی نسبت به مواردی که قبلا لذت بخش بوده اند، همانند سکس
• خوردن بیش از حد غذا یا از دست دادن اشتها
• درد ها، ناراحتی ها، سردردها یا گرفتگی های عضلانی که خوب نمی شوند
• مشکلات گوارشی که بدون دریافت درمان بهبود نمی یابند
• ادامه داشتن احساسات غمگینی، اضطراب یا پوچ گرایی
• تفکرات یا اقدامات خود کشی

علائم افسردگی در مردان چگونه است؟

افراد مختلف علائم مختلفی از افسردگی را تجربه می کنند و همچنین علائم موجود در مردان نسبت به علائم موجود در زنان متفاوت می باشد. مردان به احتمال زیاد احساس خستگی و بی قراری می کنند، علاقه شان نسبت به کار، خانواده و یا سرگرمی ها کاهش پیدا می کند و با مشکلات خوابی مواجه می شوند.

مردها معمولا در جلسه مشاوره افسردگی علائم را بیان کرده و در بسیاری موارد بیان آن برایشان سخت است.

آیا افسردگی قابل معالجه است؟

در حالی که افسردگی قابل درمان می باشد و علائم آن قابل رفع است، ولی نمی تواند به صورت کامل معالجه شود.

در مقابل، هدف درمانگر بهبود دادن می باشد. همانند سایر شرایط مزمن، حتی در صورتی که فرض بر امکان بروز مجدد آن باشد، یک سری روش های درمانی برای کاهش شدت علائم، مدیریت شرایط و حمایت از شما وجود دارند.

 

منبع : مشاوره افسردگی چیست؟ احساس افسردگی می کنید؟

مشاوره روانشناسی

 

 

در مشاوره روانشناسی مسائل و موارد متعددی بازگو شده و مورد واکاوی قرار می گیرند. مسائل و مشکلات متعددی از جمله موارد مربوط به ازدواج، تربیت کودکان، روانشناسی شخصیتی اعتماد به نفس، تحصیلات و مسائلی از این قبیل: صداقت در گفتار با مشاوره روانشناس سبب درک بهتر او از مشکل شما شده است

نهایتاً زمینه ساز ارائه راه حلی مطلوب و مناسب برای حل مشکل خواهد بود، پس صداقت و راستگویی با مشاوران روانشناسی حرف اول را خواهد زد. سعی کنید تمامی موارد و نکته های خواسته شده را با دقت با مشاور روانشناسی خود در میان بگذارید.

مشاوره روانشناسی: راهی برای بهبود زندگی و سلامت روان

در دنیای پرمشغله امروز، فشارهای روانی و چالش‌های زندگی می‌توانند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت روان و کیفیت زندگی افراد داشته باشند. مشاوره روانشناسی یکی از موثرترین روش‌ها برای مقابله با این چالش‌ها و بهبود وضعیت روانی و اجتماعی افراد است. در این مقاله، به بررسی اهمیت، انواع و فواید مشاوره روانشناسی می‌پردازیم و در نهایت یکی از معتبرترین مراکز مشاوره در تهران را معرفی خواهیم کرد.

اهمیت مشاوره روانشناسی

مشاوره روانشناسی نه تنها برای افرادی که با مشکلات روانی جدی دست و پنجه نرم می‌کنند، بلکه برای همه افرادی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود هستند، اهمیت دارد. در واقع، مشاوره روانشناسی به شما کمک می‌کند تا:

  • احساسات و افکار خود را بهتر درک کنید.
  • راه‌حل‌های موثرتری برای مسائل شخصی و حرفه‌ای پیدا کنید.
  • مهارت‌های ارتباطی و مدیریت استرس را تقویت کنید.
  • روابط خود را بهبود بخشید.
  • به اهداف شخصی و حرفه‌ای خود نزدیک‌تر شوید.

 

منبع : مشاوره روانشناسی

شناخت شخصیت افراد

 

شناخت شخصیت افراد روی رفتارها، لباس پوشیدن و قرارگیری کیف چگونه است؟ شخصیت هر فردی تا حدی از عادت و برخوردهای مشخص می شود که توسعه می‌کنیم که یک تست ساده صورت دهیم که احتمالاً شما را متعجب می کند.

شناخت شخصیت افراد

  • آیا دوست دارید شخصیت دیگران را حدس بزنید؟
  • تا کنون شده در موقعیتی قرار بگیرید که متوجه رفتار دیگران نشوید؟
  • درک انواع شخصیت ها می تواند یک معما باشد، اما نترسید!

در این مقاله، عمیقاً به دنیای شگفت انگیز شخصیت ها می پردازیم و یاد می گیریم که چگونه آنها را مانند یک حرفه ای رمزگشایی کنیم.

به من اعتماد کن؛ این مهارتی است که می تواند زندگی شخصی و حرفه ای شما را بسیار روان تر کند. اما قبل از اینکه جلوتر برویم، اجازه دهید به تعریف شخصیت در روانشناسی نگاه کنیم.

شخصیت در واقع به چه معناست؟

شخصیت به مجموعه منحصربه‌فردی از ویژگی‌ها، رفتارها و ویژگی‌هایی اطلاق می‌شود که هر فرد را آن‌گونه که هست می‌سازد.

این مانند اثر انگشت است – و هیچ دو دقیقاً شبیه هم نیستند.

برخی از مردم معتقدند که شخصیت ما اساساً توسط ژن های ما (طبیعت) شکل می گیرد، در حالی که برخی دیگر معتقدند که تجربیات و محیط (پرورش) ما نقش مهم تری ایفا می کنند.

با این حال، شخصیت یک ساختار چند وجهی است که ماهیت اصلی شخصیت ما را تعریف می کند.

این شامل ترکیبی منحصر به فرد از ویژگی ها، رفتارها، افکار، احساسات و انگیزه هایی است که هویت متمایز ما را به وجود می آورد.

توصیف یک شخص مانند یک پازل پیچیده است که توسط عوامل متعددی شکل گرفته است و بر نحوه درک ما از جهان، تعامل با دیگران و واکنش به موقعیت های مختلف تأثیر می گذارد(منبع).

 

منبع : شناخت شخصیت افراد

نقش اجتماعی معلم از دیدگاه اسلام

 

 

نقش معلم در جامعه چیست؟

معلمان اعضای ضروری جامعه ما هستند. آن‌ها ستون‌های دانش هستند که آینده بچه‌های ما را شکل می‌دهند  آنها مربیان، راهنماها و الهام‌بخش‌ها هستند.

معلم بودن بیش از یک شغل است. این یک فراخوان است شما تشویق می‌کنید، رهبری می‌کنید، آموزش می‌دهید و راهنمایی می‌کنید و اثری ماندگار در زندگی هر کودکی به جا می‌گذارید.

فراتر از دیوارهای کلاس، نفوذ مربیان در جامعه ما گسترش می یابد. معلمان از طریق شکل دادن به ذهن‌های جوان و القای ارزش‌های ضروری، به ایجاد شهروندانی با مهارت و مجهز برای عبور از چالش‌های اجتماعی کمک می‌کنند(منبع).

 

جایگاه معلم در اسلام

در اسلام به نقش معلمان ارجمند است. آنها حافظان دانش و راهنمایانی هستند که رشد اخلاقی، معنوی و فکری افراد را شکل می دهند. معلمان در اسلام مورد احترام و احترام عمیق هستند. از حضرت محمد(ص) نقل شده است که فرمود: «من فقط به عنوان معلم مبعوث شده ام» (ابن ماجه). این امر نشان دهنده جایگاه والای معلم در جامعه اسلامی است. قرآن نیز بر اهمیت علم تأکید می کند و می فرماید: «آیا کسانی که می دانند با کسانی که نمی دانند برابرند؟». این آیه به طور ضمنی به مقام والای صاحبان علم و دانش می‌پردازد(منبع).

نگاه اسلامی به نقش معلم کار سختی نیست، بلکه باید تلاش و توانمندی را در جهت هدف مورد نظر به کار گرفت و آماده سازی معلم برای نقش خود دیگر بر اساس حدس و گمان نیست. ، تقلید و تبعیت است، بلکه مستلزم آماده سازی، تجهیز و توسعه دانش، مهارت، رفتار و نگرش معلم بر اساس روش شناسی علمی است. نقش معلم مسلمان این است که در گفتار و کردار خود الگو باشد و در کارهای آموزشی و آموزشی که به او محول شده است به بهترین نحو موفق شود و در برابر خداوند متعال و در برابر جامعه احساس مسئولیت کند، زیرا این امر باز خواهد گشت. با این منفعت که بتواند فردی مسلمان را تشکیل دهد که بتواند با چالش های این عصر مقابله کند و جامعه اسلامی خود را بسازد و آن را از آلودگی ها و فتنه های گسترده رها کند(منبع)

چرا معلم ها برای جامعه ضروری هستند؟

معلمان بدون شک مهمترین اعضای جامعه ما هستند. آنها به بچه ها هدف می دهند، آنها را برای موفقیت به عنوان شهروندان دنیای ما آماده می کنند، و انگیزه خوبی برای انجام کارهای خوب و موفقیت در زندگی را در آنها القا می کنند. کودکان امروز رهبران فردا هستند و معلمان آن نقطه حساسی هستند که کودک را برای آینده خود آماده می کند(منبع).

معلمان افرادی هستند که باید به آنها نگاه کرد و از آنها الگوبرداری کرد. تقریباً هر کسی معلمی دارد (در بسیاری از موارد، تعداد کمی از معلمان) که آنها را تحسین می کردند و برای آنها مثالی از نحوه رفتارشان ارائه می داد(منبع).

 

نقش اجتماعی معلم چیست؟

اینکه شغل معلمی با مسئولیت اجتماعی همراه است، شکی نیست. دانش آموزان کسانی هستند که در جامعه ما تغییر ایجاد می کنند زیرا آنها شهروندان بزرگسال آینده ما هستند. یک معلم مسئولیت اجتماعی برای ایجاد یک جامعه فراگیر دارد. معلمان کسانی هستند که آینده دانش آموزان خود را رقم می زنند. از آنجایی که دانش‌آموزان شهروندان بزرگسال آینده هستند، آن‌ها هستند که تغییری را در جامعه ما ایجاد خواهند کرد. از این رو، این وظیفه اجتماعی معلمان است که دانش آموزانی را که از نظر فرآیند تفکر آگاه و پیشرفته باشند، پرورش دهند(منبع).

نقش معلم از دیدگاه اسلام:

اسلام دستور می دهد که معلمان نه تنها تعلیم دهند، بلکه عمیق تر نیز آموزش دهند. معلم باید در تأمل در یادگیری، حس ایمان را به اسلام منتقل کند و به آنچه می آموزد. هنگامی که نقش معلم در تربیت دانش آموزان محوری است، مستلزم صداقت و تعهد معلم به ویژه معلم دینی است(منبع).

جایگاه تعلیم در اسلام:

اسلام برای آموزش ارزش والایی قائل بود و با گسترش ایمان در میان مردمان گوناگون، آموزش به کانال مهمی تبدیل شد تا از طریق آن نظم اجتماعی جهانی و منسجم ایجاد شود. در اواسط قرن نهم، دانش به سه دسته تقسیم شد:

  • علوم اسلامی
  • علوم فلسفی و طبیعی (دانش یونانی)
  • و هنرهای ادبی.

علوم اسلامی که بر مطالعه قرآن (کتاب مقدس اسلامی) و احادیث (اقوال و احادیث پیامبر اسلام) و تفسیر آنها توسط علما و متکلمان برجسته تأکید می‌کرد، بیش از همه ارزش داشت، اما دانش یونانی هرچند با فضیلت کمتر اما به همان اندازه مورد توجه قرار گرفت(منبع).

ویژگی های یک معلم خوب در اسلام:

ویژگی های شخصیتی ضروری برای معلمان از نظر اسلام شامل:

  • صبر (صبور بودن)
  • شفقت و همدلی (رحمه)
  • تواضع
  • علم و حکمت
  • صداقت و صداقت (عدل و صدق)
  • سازگاری و انعطاف پذیری
  • سپاس (شکر گذار بودن)(منبع)

منبع : نقش اجتماعی معلم از دیدگاه اسلام

آدم ساده کیه = مهارت های اجتماعی پایین

 

 

آدم ساده کیه کسی است که مهارت های اجتماعی پایین دارد و هوش اجتماعی یا مهارت های اجتماعی کمی دارد.

هوش هیجانی چیست؟

هوش هیجانی (EI) توانایی مدیریت احساسات خود و درک احساسات افراد اطرافتان است. پنج عنصر کلیدی برای EI وجود دارد:

  • خودآگاهی
  • خودتنظیمی
  • انگیزه
  • همدلی
  • و مهارت های اجتماعی

افرادی که EI بالایی دارند می‌توانند احساس خود، معنای آن احساسات و چگونگی تأثیر آن احساسات بر رفتار خود و به نوبه خود بر سایر افراد را تشخیص دهند. “مدیریت” احساسات دیگران کمی سخت تر است نمی توانید احساسات یا رفتار دیگران را کنترل کنید. اما اگر بتوانید احساسات پشت رفتار آنها را شناسایی کنید، درک بهتری از اینکه آنها از کجا می‌آیند و چگونه می‌توانید به بهترین شکل با آنها ارتباط برقرار کنید، خواهید داشت(منبع).

هوش هیجانی (همچنین به عنوان ضریب عاطفی یا EQ شناخته می شود) توانایی درک، استفاده و مدیریت احساسات خود به روش های مثبت برای کاهش استرس، برقراری ارتباط موثر، همدلی با دیگران، غلبه بر چالش ها و خنثی کردن تعارض است.

هوش عاطفی به شما کمک می کند تا روابط قوی تری ایجاد کنید، در مدرسه و کار موفق شوید و به اهداف شغلی و شخصی خود برسید. همچنین می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود ارتباط برقرار کنید، قصد را به عمل تبدیل کنید و تصمیمات آگاهانه ای در مورد آنچه برای شما مهم است بگیرید(منبع).

به زبان ساده، هوش هیجانی به این معناست که افراد چگونه احساسات خود را شناسایی و مدیریت می کنند و به احساسات دیگران واکنش نشان می دهند. درک این است که چگونه آن احساسات افکار و اعمال شما را شکل می دهند تا بتوانید کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و مهارت های مدیریت موثرتر خود را توسعه دهید. هوشیاری عاطفی بیشتر به ما امکان می دهد رشد کنیم و درک عمیق تری از اینکه چه کسی هستیم به دست آوریم و ما را قادر می سازد تا با دیگران ارتباط بهتری برقرار کنیم و روابط قوی تری ایجاد کنیم(منبع).

مهارت های اجتماعی چیست؟

مهارت‌های اجتماعی مهارت‌هایی هستند که برای برقراری ارتباط و تعامل با یکدیگر، چه به صورت کلامی و چه غیرکلامی، از طریق حرکات، زبان بدن و ظاهر شخصی‌مان استفاده می‌کنیم.

انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند و ما راه های زیادی برای انتقال پیام ها، افکار و احساسات خود با دیگران ایجاد کرده ایم. آنچه گفته می‌شود هم تحت تأثیر زبان کلامی و روش استفاده از آن  لحن صدا، حجم گفتار و کلماتی که انتخاب می‌کنیم و همچنین از پیام‌های ظریف‌تری مانند زبان بدن، حرکات و دیگر روش‌های ارتباطی غیرکلامی است(منبع).

دلایل پایین بودن مهارت های اجتماعی:

انواع مختلفی از مهارت های اجتماعی وجود دارد که افراد با آنها دست و پنجه نرم می کنند. یکی از نشانه های اجتماعی مانند زبان بدن است. دیگری پیروی از قوانین اجتماعی است، مانند گفتن «ببخشید» یا قطع نکردن صحبت.

همه افراد با مهارت های اجتماعی یکسانی دست و پنجه نرم نمی کنند. اما در اینجا برخی از مشکلات رایج وجود دارد که ممکن است مشاهده کنید:

  • زیاد حرف زدن
  • نفهمیدن طعنه
  • به اشتراک گذاری اطلاعات به روش های نامناسب
  • درک واقعی چیزهای استعاری، مانند “من خیلی عصبانی هستم که می توانم فریاد بزنم”
  • تشخیص ندادن زمانی که مردم عصبانی به نظر می رسند یا به نظر می رسند
  • شنونده ضعیف بودن
  • کناره گیری از گفتگو با دیگران(منبع)

راهکارهای درمانی

مهارت های اجتماعی به طور طبیعی برای همه به خصوص افرادی که مبتلا به ADHD، اختلال طیف اوتیسم و سایر اختلالات واگرای عصبی هستند، به وجود نمی آید. ما می توانیم به کاهش اضطراب مربوط به تعاملات اجتماعی، بهبود مهارت های ارتباطی، رسیدن به اهداف، حفظ روابط و اولویت دادن به احترام به خود در موقعیت های بین فردی کمک کنیم(منبع).

مشاوره

اهمیت مشاوره روان درمانی در جامعه پذیری را نمی توان نادیده گرفت، زیرا نقشی اساسی در کمک به افراد برای توسعه و بهبود تعاملات اجتماعی ایفا می کند. اجتماعی شدن یک جنبه ضروری از زندگی انسان است که بر رفاه عاطفی، روابط و کیفیت کلی زندگی ما تأثیر می گذارد. با این حال، برای برخی افراد، تعاملات اجتماعی می تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند اضطراب اجتماعی، اعتماد به نفس پایین، آسیب های گذشته یا مشکلات ارتباطی چالش برانگیز باشد(منبع).

آموزش مهارت های اجتماعی (SST) نوعی رفتار درمانی است که برای بهبود مهارت های اجتماعی در افراد مبتلا به اختلالات روانی یا ناتوانی های رشدی استفاده می شود. SST ممکن است توسط معلمان، درمانگران یا سایر متخصصان برای کمک به افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، اختلالات خلقی، اختلالات شخصیتی و سایر تشخیص ها استفاده شود(منبع).

برای مطالب بیشتر :

منبع : آدم ساده کیه = مهارت های اجتماعی پایین

برنامه ریزی نکنید. اول برنامه ریزی کردن را یاد بگیرید

 

 

برنامه ریزی برنامه درسی یکی از مهم ترین مسائل در زندگی شخصی و تحصیلی هر دانش آموز است که مطابق با اهداف آن فرد است.

بنابراین، با توجه به اهمیت این موضوع، ما باید یاد بگیریم که چگونه برای توسعه برنامه درسی مناسب و با اصول صحیح برنامه ریزی آشنا شویم.

برنامه ریزی درسی چیست؟

اصول زیر یکی از مواردی است که باید هنگام طراحی برنامه درسی مورد توجه قرار گیرد:

  • اهداف بلند مدت و کوتاه مدت خود را اولویت بندی کنید.

اولا، اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت مهم هستند و باید بر اساس آن ها برنامه ریزی شود.

این اهداف باید دقیق، واضح و شفاف باشد، و این باید در نظر گرفته شود که تمام اهداف کوتاه مدت و میان مدت با اهداف درازمدت مطابقت داشته باشند.

برای مثال هدف بلند مدت قبولی در یک رشته دانشگاهی دلخواه است و برای اهداف میان مدت می توانید نمرات امتحانی،برای اهداف کوتاه مدت می توانید یادگیری دروس و تست زنی هر درس را قراردهید.

  • اهداف خود را تنظیم کنید.

زمان دقیق برای هر یک از اهداف خود را تنظیم کنید.

برای مثال، تصمیم بگیرید که در پایان یک ماه (کوتاه مدت) یا در پایان یک سال(بلند مدت)، چه چیزی می خواهید یا بعد از ۲ سال در محل تحصیلتان، به چه چیزی می خواهید برسید.

 

منبع : برنامه ریزی نکنید. اول برنامه ریزی کردن را یاد بگیرید

 

 

 

 

برنامه ریزی برنامه درسی یکی از مهم ترین مسائل در زندگی شخصی و تحصیلی هر دانش آموز است که مطابق با اهداف آن فرد است.

بنابراین، با توجه به اهمیت این موضوع، ما باید یاد بگیریم که چگونه برای توسعه برنامه درسی مناسب و با اصول صحیح برنامه ریزی آشنا شویم.

برنامه ریزی درسی چیست؟

اصول زیر یکی از مواردی است که باید هنگام طراحی برنامه درسی مورد توجه قرار گیرد:

  • اهداف بلند مدت و کوتاه مدت خود را اولویت بندی کنید.

اولا، اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت مهم هستند و باید بر اساس آن ها برنامه ریزی شود.

این اهداف باید دقیق، واضح و شفاف باشد، و این باید در نظر گرفته شود که تمام اهداف کوتاه مدت و میان مدت با اهداف درازمدت مطابقت داشته باشند.

برای مثال هدف بلند مدت قبولی در یک رشته دانشگاهی دلخواه است و برای اهداف میان مدت می توانید نمرات امتحانی،برای اهداف کوتاه مدت می توانید یادگیری دروس و تست زنی هر درس را قراردهید.

  • اهداف خود را تنظیم کنید.

زمان دقیق برای هر یک از اهداف خود را تنظیم کنید.

برای مثال، تصمیم بگیرید که در پایان یک ماه (کوتاه مدت) یا در پایان یک سال(بلند مدت)، چه چیزی می خواهید یا بعد از ۲ سال در محل تحصیلتان، به چه چیزی می خواهید برسید.

 

منبع : برنامه ریزی نکنید. اول برنامه ریزی کردن را یاد بگیرید

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

 

 

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) علائم و نحوه درمان

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) چیست؟ در زندگی روزمره ممکن است با حوادث طاقت فرسا، ترسناک و خارج از کنترل رو به رو شوید. اختلالات هیجانی که بعد از حملات و جراحت جسمانی (به خصوص تجاوز)، تصادف، حوادث طبیعی یا فقدان و سوگ ناگهانی عزیزان تجربه می کنید. به آن ها اختلال استرس پس از ضربه گفته می شود.

PTSD چیست؟

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مشکل سلامت روان است که در اثر یک رویداد بسیار استرس زا یا وحشتناک ایجاد می شود، علائم ممکن است شامل فرو رفتن در گذشته، کابوس، اضطراب شدید و افکار غیر قابل کنترل در مورد رویداد باشد(منبع).

البته همه افراد در این شرایط مشابه ممکن است با اختلال استرس پس از سانحه رو به رو نشوند، در صورتی که فشار روانی به وجود آمده از این اتفاقات بیش از اندازه باشد و نتوانید به خوبی با آن ها مقابله کنید این آسیب پدید می آید.

پیامدهایی که به خاطر این اختلال به وجود می آید آنقدر جدی هستند که سازگاری اجتماعی و عملکردی تان را با اختلالاتی رو به رو می کند در نتیجه تشخیص به موقع و درمان بیماری کمک می کند تا هر چه سریع تر به روند عادی زندگی تان برگردید.

در ادامه این مقاله به بررسی استرس پس از آسیب، علائم، علل و راهکارهای درمانی آن می پردازیم.

اختلال استرس پس از سانحه PTSD

در صورتی که حوادث آسیب زننده ای را تجربه می کنید احساسات ناراحت کننده عمیقی به سراغ شما می آید و در این شرایط اگر راهکاری برای رو به رو شدن با این احساسات نداشته باشید ممکن است تاثیرات منفی درازمدتی به صورت اختلال استرس پس از آسیب بر جای بگذارد.

استرس پس از سانحه یک نوع اختلال روانی می باشد که به خاطر عوامل استرس زا به وجود می آید.

گاهی ممکن است شما به خاطر بروز حادثه یا دیدن صحنه ای یک عارضه روحی دردناکی را تجربه کنید و تا مدتی دچار مشکلاتی شوید و با گذشت زمان کم کم سلامتی خودتان را به دست آورید اما در برخی از اوقات عارضه های دردناک بیش از یک ماه طول می کشد که ممکن است شما را با این اختلال رو به رو کند.

هم چنین عوامل و سوانح استرس زا به گونه های مختلفی به وجود می آید که مهم ترین آن ها عبارت اند از:

  • شخص رویداد استرس زا را به طور مستقیم تجربه می کند.
  • فرد رویداد استرس زایی که برای دیگران به وجود آمده است را به طور مستقیم مشاهده می کند.
  • شخص از رویداد آسیب زا و استرس زایی که برای یکی از اعضای خانواده یا دوستان نزدیکش ایجاد شده است آگاه می شود.
  • قربانی بارها یا به شدت در معرض جزئیات ناراحت کننده رویدادهای آسیب زا قرار می گیرد، به عنوان مثال نخستین کسانی که به محل حادثه می روند دچار این اختلال ها می شوند به عنوان مثال کسانی که جنازه ها و بقای انسانی را جمع آوری می کنند.

پیشنهاد مشاور:

  • احساس می کنم فردی می خواهد به من تجاوز کند چگونه از تجاوز پیشگیری کنم؟
  • راه درمان پسری که مورد تجاوز قرار گرفته چیست؟
  • تجاوز به کودک و مقصر بودن والدین

علائم استرس پس از سانحه

به طور کلی علائم این اختلال به ۴ دسته تقسیم می شوند که می توان به مواردی مانند خاطرات سرزده، پرهیز از سانحه، تغییرات منفی در حالات و افکار و تغییر در واکنش های فیزیکی و احساسی اشاره نمود.

فردی که دچار آسیب استرس بعد از سانحه می شود در بسیاری از موارد علائم استرس را به صورت زیر تجربه می کند:

  • نفوذ افکار یا خاطرات تکراری، مزاحم و ناخواسته مربوط به رویداد آسیب زا
  • کابوس های تکراری و آزاردهنده که در آن ها، محتوا یا احساسات موجود در رویا با رویدادهای آسیب زا در ارتباط هستند.
  • واکنش هایی مانند فلش بک یا تجدید خاطره، که در آن ها فرد طوری احساس یا عمل می کند که انگار رویدادهای آسیب زا دوباره در حال رخ دادن هستند.
  • شخص از خاطرات، افکار یا احساساتی که به طور مستقیم و غیرمستقیم با رویدادهای آسیب زا در ارتباط هستند اجتناب می کند.
  • بیمار همیشه در حالت هیجانات منفی مانند ترس، وحشت، خشم، احساس عذاب وجدان و احساس گناه قرار دارد.
  • از علاقه فرد به کارهای مهم زندگی یا میزان مشارکتش در آن ها به شدت کاسته شده است.
  • شخص زودرنج است و ناگهان با کوچکترین تحریکی از خشم منفجر می شود.
  • بی احتیاطی، رفتارهای پر خطر و خود تخریب گر در قربانی دیده می شود.

منبع : اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) علائم و تمامی روشهای درمانی

درمان قطعی بی خوابی | تضمینی بدون عوارض

 

 

درمان قطعی بی خوابی، درمان بی خوابی با روش های علمی، درمان خانگی بی خوابی. آیا از بی خوابی رنج می برید و به دنبال راهی برای درمان آن هستید؟ آیا می خواهید خوابی راحت داشته باشید؟ آیا می خواهید شب ها بدون ترس از بیدار شدن خواب راحتی را تجربه کنید؟

در این صورت تنها نیستید افراد زیادی هستند که هر روز کم خوابی را تجربه می کنند و حتی از آن بی خبرند.

متاسفانه تاثیرات بی خوابی بیش تر از چیزی می باشد که عموم مردم تصور می کنند و نمی دانند که بی خوابی چگونه تمام زندگی آن ها را به شکل های مختلف تحت تاثیر قرار می دهد.

اگر شما هم یکی از این افراد هستید، این مقاله را از دست ندهید زیرا با نحوه درمان قطعی بی خوابی و افزایش کیفیت خواب را متوجه می شوید.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌درمان قطعی بی خوابی

راه های زیادی برای درمان بی خوابی وجود دارد، اما همه آن ها هدف مشترکی دارند که آن کاهش و درمان بی خوابی است. برای اینکه یاد بگیرید چگونه بی خوابی را درمان کنید، باید ابتدا دلایل بی خوابی خود را کشف کنید.

اگر نمی دانید دقیقاً چه چیزی شما را آزار می دهد به احتمال زیاد نمی توانید درمان مناسبی برای آن پیدا کنید. مشکل بی خوابی شما ممکن است به دلیل استرس روزانه، افسردگی، استرس، اضطراب، فوبیا یا عدم تغذیه مناسب باشد.

یکی از بهترین راه ها برای درمان قطعی بی خوابی استفاده از هیپنوتیزم است. هیپنوتیزم یک راه حل موثر برای افرادی است که به دلیل استرس یا کم خوابی قادر به خوابیدن نمی باشند.

می‌توانید روش‌های مختلفی را امتحان کنید تا زمانی که متوجه شوید کدام یک برای شما مفید است و نتایج بهتری را به دنبال دارد.

بهترین راه برای دستیابی به روش درست و مشخص و ریشه یابی اساسی مشکل مرجعه به روانشناس می باشد، روانشناس به صورت تخصصی مشکل بی خوابی شما را ریشه یابی کرده و ان را به صورت قطعی و دائمی درمان می کند.

روش‌های نوین درمان بی‌خوابی

روش‌های نوین درمان بی‌خوابی مانند نوروفیدبک، تحریک الکتریکی مستقیم فراجمجمه‌ای (tDCS)، تحریک الکتریکی جمجمه‌ای (CES) و تحریک مغناطیسی ترانس‌کرانیال (TMS) در حال حاضر در برخی مراکز مشاوره‌ای معتبر در تهران نیز ارائه می‌شوند. از جمله مراکزی که این خدمات را با کیفیت بالا ارائه می‌دهند، مرکز مشاوره ستاره ایرانیان و مرکز مشاوره مشاورانه هستند.

درمان خواب با نوروفیدبک (Neurofeedback):

این روش با استفاده از بازخوردهای لحظه‌ای از فعالیت مغزی به افراد کمک می‌کند تا الگوهای مغزی خود را تنظیم کنند. نوروفیدبک می‌تواند به بهبود خواب، کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. مراکزی مانند ستاره ایرانیان و مشاورانه، با استفاده از تجهیزات پیشرفته، این خدمات را ارائه می‌دهند.

تحریک الکتریکی مستقیم فراجمجمه‌ای (tDCS):

tDCS روشی غیرتهاجمی است که با اعمال جریان الکتریکی ضعیف به نواحی خاصی از مغز، عملکرد مغزی را بهبود می‌بخشد. این روش در درمان اختلالات خواب و کاهش استرس تأثیرگذار است. مراکز مشاوره مذکور در تهران از این روش برای کمک به مراجعان استفاده می‌کنند.

تحریک الکتریکی جمجمه‌ای (CES):

این روش با استفاده از جریان الکتریکی ملایم به تنظیم فعالیت مغزی کمک می‌کند و در درمان بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی کاربرد دارد. مشاوران حرفه‌ای در مراکزی همچون ستاره ایرانیان و مشاورانه، با بهره‌گیری از CES، درمانی مؤثر را برای مراجعان فراهم می‌کنند.

تحریک مغناطیسی ترانس‌کرانیال (TMS):

TMS از میدان‌های مغناطیسی برای تحریک سلول‌های عصبی مغز استفاده می‌کند. این روش در درمان بی‌خوابی‌های مزمن و سایر اختلالات روانی نظیر افسردگی بسیار مفید است. مراکز مشاوره در تهران این خدمات را با رعایت استانداردهای بین‌المللی ارائه می‌دهند.

این مراکز، با بهره‌گیری از جدیدترین فناوری‌ها و متخصصان مجرب، گزینه‌ای مناسب برای کسانی هستند که به دنبال درمان‌های مؤثر برای بی‌خوابی و مشکلات مرتبط با خواب هستند(منبع).

بدبینی و شکاکیت تا اختلالات روانی

 



از بدبینی و شکاکیت تا اختلال پارانوئید و شخصیت مرزی

اختلال شخصیت پارانوئید( DPP) یکی از اختلالات شخصیت غیر عادی است و از جمله علائم آن، بی اعتمادی و بدگمانی به دیگران می باشد، به ویژه در زمانی که دلیلی برای مشکوک بودن وجود ندارد.

فرد بدبین به ندرت حال خوبی دارد، همیشه برای بدترین ها آماده است و شکاک پرشور است. بدبین همتا نسبتا بداخلاق است. مشکل این نوع همکار نگرش منفی اوست که به سرعت به بقیه کارمندان منتقل می شود. بنابراین بسیار مهم است که بدانیم چگونه با یک بدبین رفتار کنیم.

ویژگی های افراد بدبین

وقتی انسان بدبین است در همه چیز فقط بدی ها را می بیند. افراد بدبین تقریباً همیشه موقعیت ها را بدون استثنا در یک دید منفی می بینند.

  • وقتی رئیس درخواست صحبت می کند، فقط می تواند به معنای پایان کار باشد
  • یک کارمند جدید معرفی شد؛ خدایا! اکنون، همه چیز به سمت هرج و مرج پیش می رود
  • کار پروژه ای مبتنی بر تیم فقط می تواند به یک فاجعه ختم شود!

بدبینان به سختی تصور می کنند که یک چالش یا موقعیت روزمره می تواند مثبت باشد. آنها روی همه بدترین سناریوها تمرکز می کنند و برای آن آماده می شوند. با این حال، در واقعیت، اغلب برعکس است: بدبین ها برای تیم غنی سازی مفیدی نیستند. آنها یک جریان صاف را ترمز می کنند. هنگامی که او مشغول رنگ آمیزی همه چیز به رنگ سیاه است، فراموش می کند که روی موارد ضروری تمرکز کند – کار. مقاومت و بدبینی آنها محصول سالها کثیفی است.

با وجود اینکه فرد بدبین دارای ویژگی های آزاردهنده ای است و گاهی اوقات به سمت جنون کامل می رود، اما همیشه به نوعی موفق می شود مردم را به سمت خود بکشاند. متأسفانه خلق و خوی تاریک و دیدگاه های منفی او نسبتاً سریع تیم را آلوده می کند:

  • حال و هوای مطب بدتر و بدتر می شود
  • پیروان او به آتش می افزایند و بدبین نفوذ بیشتری پیدا می کند

بدبین در یک نگاه

  • اساسا منفی است
  • همیشه برای بدترین سناریو آماده باشید
  • با تنظیمات منفی خود ارتباط برقرار می کند (تضمین خلق و خوی بد)
  • رویدادهای مثبت نمی توانند آنها را متقاعد کنند
  • از ایده های خلاقانه جلوگیری می کند
  • تصمیم گیری مشکل است

اختلال شخصیت پارانوئید چیست؟

اختلال شخصیت پارانوئیدیکی از بیماری های اختلال شخصیتی غیر عادی (کلاسترA) است. این بیماران، رفتارهای عجیبی دارند که مشخصه اصلی آن بی اعتمادی و بدگمانی نسبت به دیگران است که از کودکی یا نوجوانی شروع می شود. این بیماری در مردان بیشتر از زنان دیده شده است.

علائم و علل شکاکیت

علت اصلی اختلال پارانوئید مشخص نیست ولی می توان گفت که این اختلال ناشی از عوامل روانی و بیولوژیکی است. این بیماری در افرادی که در فامیل و خویشاوندی سابقه اختلال هذیانی دارند، بیشتر دیده می شود. ضربه جسمی یا عاطفی در دوران کودکی نیز در این بیماری نقش زیادی دارد.

علائم اختلال شخصیت پارانوئید چیست؟

این بیماران دائما سعی در تهدید و تحقیر دیگران دارند و به همین دلیل در ارتباط با دیگران دچار مشکل می شوند و نمی توانند به راحتی ارتباط برقرار کنند.

مبتلایان به این بیماری دارای علائم زیر هستند:

  1. به تعهد، وفاداری دیگران مشکوک اند.
  2. تمایلی به اعتماد به دیگران ندارند و اطلاعات شخصی شان را به کسی بازگو نمی کنند.
  3. آدم های کینه ای بوده و اصلا انتقاد پذیر نیستند.
  4. دائما عصبانی هستند و به همسر خود مشکوک اند.
  5. اعتقاد دارند همیشه حق با آنهاست.

منبع : بدبینی و شکاکیت تا اختلالات روانی

نیکتوفوبیا (ترس از تاریکی در بزرگسالان)

 



نیکتوفوبیا (ترس از تاریکی در بزرگسالان)

ممکن است همه ی ما ترس از تاریکی را در کودکی و زمان های دور تجربه کرده باشیم اما این ترس در نوجوانی و بزرگسالی غیر طبیعی است. در واقع نیکتوفوبیا، ترس از تاریکی در بزرگسالان است که در طی آن حین قرار گرفتن در تاریکی احساس تنش و اضطراب می کنند. در ادامه به بررسی بیشتر نیکتوفوبیا می پردازیم.

نیکتوفوبیا

لغت نیکتوفوبیا برگرفته از دو کلمه ی یونانی است.(nyktos) به معنای شب و (phobia) به معنی ترس. طی تحقیقات انجام شده عدم نور و تاریکی شب موجب ترشح هورمونی می شود که اضطراب و ترس را تشدید می کند. البته بعضی از افراد قادرند این حجم از اضطراب را آرام کنند و به مقابله با آن بپردازند. ترس از تاریکی مانند بسیاری از فوبیاهای دیگر ترسی بازدارنده است و ممکن است باعث شود فرد برای انجام کارهای ضروری و روزمره مانند رفتن به داخل جامعه نیز خودداری کند.

علائم فوبیای تاریکی

علائم فوبیای تاریکی یا همان نیکتوفوبیا تا حدود زیادی به فوبیاهای دیگر شباهت دارد. افراد مبتلا به نیکتوفوبیا هستند هنگام قرار گرفتن در تاریکی ترس بسیار شدیدی را تجربه می کنند. نیکتوفوبیا در بعضی مواقع موجب می شود که فرد از شدت ترس و اضطراب به خود آسیب برساند.

علائم جسمی نیکتوفوبیا عبارتند از:

  • افزایش ضربان قلب
  • گرگرفتگی و تعریق سرد
  • مشکلات تنفسی
  • درد در موضع قفسه سینه
  • لرزیدن یا سوزن سوزن شدن بدن
  • سرگیجه
  • ناراحتی های معده معده و گوارشی
  • گرگرفتگی

علائم روانی نیکتوفوبیا:

  • احساس وحشت و اضطراب
  • نیاز به فرار از وضعیت فعلی
  • جنون آنی
  • احساس رفتن از هوش و از بین رفتن قوای بدن
  • احساس درماندگی و استیصال

دلایل ترس از تاریکی در بزرگسالان

نیکتوفوبیا در کودکان بین سنین 3 تا 6 سالگی ظهور می کند. البته ترس از تاریکی در این سنین امری طبیعی به نظر می رسد و در واقع این ترس بخشی از مرحله رشد کودک است. در این سنین کودکان نسبت به ارواح و هیولاهای خیالی وحشت دارند و گمان می کنند به محض تاریک شدن هوا هیولاها و ارواح به سمت آن ها می آیند.

به همین علت است که بیشتر آن ها از تنهایی خوابیدن وحشت دارند و با بودن در کنار پدرو مادر احساس امنیت می کنند.

روشن کردن چراغ خواب در اتاق کودک می تواند به بهبود این ترس کمک می کند. اگر ترس از تاریکی در کودک درمان نشود به معضلی بزرگ تبدیل شده و تا بزرگسالی با فرد همراه است. در این صورت فرد مبتلا به نیکتوفوبیا می ماند.

دلایل دیگری نیز ممکن است به نیکتوفوبیای بزرگسالی تبدیل شود. دلایلی نظیر:

والدین مضطرب:

بعضی از کودکان وقتی می بینند والدینشان از موضوعی وحشت دارند به طور طبیعی می آموزند که آن ها نیز نسبت به آن مسئله مضطرب باشند.

والدین سخت گیر:

برخی از والدین نسبت به فرزندان خود شدیدا کنترل گر و س

برای مطالب بیشتر :

منبع : نیکتوفوبیا (ترس از تاریکی در بزرگسالان)

صفحه قبل 1 2 3 4 صفحه بعد